Az Önre váró hasi műtét a szervezet számára egy maratonfutással, vagy hegymászással összevethető fizikai igénybevételt jelent. A maratoni távra készülő sportolókhoz hasonlóan Önnek is rendszeres és megfelelő intenzitású testmozgást szükséges végeznie, hogy felkészüljön a beavatkozással járó fizikai kihívásra. Elsősorban a mérsékelt fizikai aktivitást kell előnyben részesíteni, mely során a légzés és a pulzusszám emelkedik, de a beszélgetés még gond nélkül folytatható.
Javasolt mozgásformák:
- Tempósabb séta
- Kerti munka (gereblyézés, fűnyírás, kapálás, hólapátolás…)
- Biciklizés
- Társastánc
- Túra
- Unokákkal/gyerekekkel való aktív játék
Fontos, hogy a mindennapokban minél több testmozgást végezzen! Naponta
menjen ki és sétáljon legalább 20 percet! Ha teheti lift helyett használjon lépcsőt!
Ez akkor is jótékony hatású, ha csak egy emeletet lépcsőzik.
Fontos, hogy a mindennapokban minél több testmozgást végezzen! Naponta menjen ki és sétáljon legalább 20 percet! Ha teheti lift helyett használjon lépcsőt! Ez akkor is jótékony hatású, ha csak egy emeletet lépcsőzik.
Miért fontos a mozgás?
Az edzett szervezet könnyebben fog megküzdeni a műtét utáni nehézségekkel,
ami a későbbiekben gyorsabb felépülést eredményez. Emellett a testmozgás
javítja az általános közérzetet, csökkenti a szorongás és depresszió kialakulásának
valószínűségét. Ha eddig nem sportolt rendszeresen, akkor is fontos még a
beavatkozás előtt elkezdenie a rendszeres mozgást, mert így műtét után könnyebben visszatérhet a megszokott életviteléhez.
A mozgás egyéb előnyei:
- javítja az alvásminőséget
- enyhíti a szorongást
- támogatja az immunrendszer működését
- segíti a táplálékkal bevitt fehérjék izmokba való beépülését
- teljesítményérzést nyújt, növeli az önbizalmat
- segít elkerülni az izomsorvadást
- csökkenti a vérrögösödés (trombózis), a műtét utáni tüdőgyulladás és a felfekvés, előfordulását
Ha jelenleg passzív életmódot folytat, akkor próbálja növelni apránként a napi aktivitását. A mozgáshiány negatívan hat a szervezetre, gyengíti az állóképességet, csökkenti a vázizomtömeget, mely tényezők kedvezőtlen befolyással vannak a kezelés kimenetelére.
